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如何缓解抽烟所带来的危害?多吃富含维生素B2的食物

时间:2018-10-16 16:55:00  来源:今日头条

众所周知,抽烟有害健康,各类吸烟有害的文章在网络上也有很多,甚至很多吸烟或未吸烟的人都会搜索此类文章来看。但只有小部分人会知道吸烟对身体器官的影响已经严重到影响人类生育了。今天就来和大家聊聊,如何缓解抽烟所带来的危害,一起来看看吧!

1、避开高危时段

有些时间段抽烟,比平时抽烟对身体的危害更大。清晨是人体血液黏稠度最大,血压升高的高峰期,这时抽烟,对人体的心血管危害比平时更大。同时,饭后人体肠胃加速运转,吸收能力最好,这时抽烟人体对于烟草中有害物质的吸收更快,对身体危害更大。

2、使用过滤烟嘴

人们在抽烟的时候,烟草中含有几十、上百种的有害物质会进入我们的身体内脏中,血液中,危害我们的健康。如果大家短时间内无法完全戒烟,可以尝试使用过滤烟嘴帮助我们过滤掉大部分的有害物质。

3、四十岁之前戒烟

在40岁之前戒烟,之前抽烟对身体的危害,可以有效减低,有可能达到正常寿命。因为40岁之后,人体器官衰老,抽烟患病的风险更大,身体的自我修复能力减弱。

4、喝红酒、吃蔬菜

长期抽烟的人,身体会大量消耗维生素c,因此抽烟的人要多吃蔬菜来进行补充,以保持健康。另外红酒中有对人体有益的成分,可以抵消一部分吸烟对身体的伤害。

但是很多人还是杜绝不了吸烟的诱惑,那么对于吸烟者来说,受伤害最大的莫过于肺了。很多吸烟者的肺在身体中的健康率是很低的,那么极其容易染上肺癌,对此一定要注意饮食的调理来防止肺癌的来临。

1、多吃富含维生素C的食物

抽烟可消耗大量的维生素,降低其活性,尤其会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用;如桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

2、多吃富含维生素B2的食物

如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、香菇等。

3、喝茶

烟中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此,吸烟者宜经常喝茶,尤其是绿茶,以减轻香烟的毒害作用,同时茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。

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