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关节炎找上了90后,为什么白领和学生也会得这种“老人病”

时间:2018-10-30 15:54:53  来源:搜狐

统计显示,我国的关节炎患者有1亿以上,且人数在不断增加。50岁以上人群中半数患骨关节炎,65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎,严重者寿命约缩短10~15年。

预防关节炎可通过以下几种方式:

一、多晒太阳

每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化。

二、多做运动

运动对预防骨关节炎也至关重要,可以减轻僵硬,增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法,患者体重与骨关节炎的严重程度,呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的受力,而且还可以减少髌骨关节的受力,达到预防疾病的发生,减轻症状,延缓病情发展的作用。

三、饮食合理

类风湿性关节炎患者在春季要少吃发性食物,像韭菜等,可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养,忌食生冷辛辣的食物,多吃温热的食物。研究发现,高抗氧化剂的摄取特别是维生素C,可以保护关节,防止骨性关节炎进展,故口服维生素C有益。

四、避免风寒湿邪侵袭

要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受 风寒侵袭。临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。

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