【半马是多少公里】“半马”是马拉松运动中常见的术语，指的是半程马拉松比赛。对于许多跑步爱好者来说，了解“半马”具体是多少公里非常重要，因为它不仅关系到训练计划的制定，也影响着参赛时的体能分配和心理准备。
总结：
半程马拉松（简称“半马”）是一项距离为 21.0975公里 的长跑赛事。它介于5公里和全马（42.195公里）之间，是许多跑者迈向全马的重要一步。半马对耐力、速度和心肺功能都有较高要求，但相比全马更易完成，因此成为很多业余跑者的首选项目。
| 项目 | 距离 | 备注 |
| 半马 | 21.0975 公里 | 半程马拉松，介于5公里与全马之间 |
| 全马 | 42.195 公里 | 标准马拉松距离 |
| 5公里 | 5 公里 | 常见短跑项目，适合入门者 |
小贴士：
- 半马虽然比全马短一半，但训练难度并不低，建议提前3-6个月进行系统训练。
- 比赛前要确保有足够的休息和营养补充，避免因疲劳导致成绩不理想。
- 选择合适的跑鞋和装备，有助于提升表现并减少受伤风险。
总之，半马不仅是挑战自我的好机会，也是提升跑步水平的有效方式。如果你正在准备参加半马，记得做好充分的准备，享受奔跑的乐趣！
