【陈式56式拳谱名称】陈式太极拳是中国传统武术的重要流派之一，以其刚柔并济、动作舒展、节奏分明而著称。陈式56式太极拳是陈式太极拳中较为系统、完整的套路之一，包含了多个经典动作，每个动作都有其独特的名称和含义。以下是对“陈式56式拳谱名称”的总结与整理。
一、陈式56式拳谱名称概述
陈式56式太极拳是由传统陈式太极拳套路发展而来，经过系统的整理和规范，形成了一个包含56个独立动作的完整套路。这些动作不仅体现了陈式太极拳的核心技法，还反映了其哲学思想与身体运动规律。
为了便于学习与记忆，每个动作都赋予了特定的名称，这些名称大多来源于动作的形态、发力方式或象征意义，具有较强的直观性和文化内涵。
二、陈式56式拳谱名称列表（按顺序排列）
| 序号 | 动作名称 | 动作简述 |
| 1 | 起势 | 开始动作，调整呼吸，准备起势 |
| 2 | 金刚捣碓 | 双手如锤下砸，步法沉稳 |
| 3 | 懒扎衣 | 一手前伸，一手后撑，形似懒坐 |
| 4 | 六封四闭 | 四面封闭，防守严密 |
| 5 | 单鞭 | 一臂前伸，另一臂后拉，形如单鞭 |
| 6 | 金刚捣碓 | 重复金刚捣碓，增强力量 |
| 7 | 白鹤亮翅 | 双臂展开如白鹤展翅 |
| 8 | 斜行拗步 | 左右斜向前进，步伐灵活 |
| 9 | 金刚捣碓 | 再次出现金刚捣碓 |
| 10 | 金鸡独立 | 一腿支撑，另一腿抬起，如金鸡独立 |
| 11 | 白蛇吐信 | 两手前探，如蛇吐信 |
| 12 | 青龙出水 | 一臂如龙伸出，动作舒展 |
| 13 | 倒卷肱 | 向后退步，双手如弓弦 |
| 14 | 金刚捣碓 | 第三次出现金刚捣碓 |
| 15 | 懒扎衣 | 再现懒扎衣动作 |
| 16 | 六封四闭 | 再现六封四闭 |
| 17 | 单鞭 | 再现单鞭 |
| 18 | 金刚捣碓 | 第四次出现金刚捣碓 |
| 19 | 云手 | 手臂如云般旋转，柔和流畅 |
| 20 | 单鞭 | 再次单鞭 |
| 21 | 金刚捣碓 | 第五次出现金刚捣碓 |
| 22 | 金鸡独立 | 再现金鸡独立 |
| 23 | 白蛇吐信 | 再现白蛇吐信 |
| 24 | 青龙出水 | 再现青龙出水 |
| 25 | 倒卷肱 | 再现倒卷肱 |
| 26 | 金刚捣碓 | 第六次出现金刚捣碓 |
| 27 | 懒扎衣 | 再现懒扎衣 |
| 28 | 六封四闭 | 再现六封四闭 |
| 29 | 单鞭 | 再次单鞭 |
| 30 | 金刚捣碓 | 第七次出现金刚捣碓 |
| 31 | 白鹤亮翅 | 再现白鹤亮翅 |
| 32 | 斜行拗步 | 再现斜行拗步 |
| 33 | 金刚捣碓 | 第八次出现金刚捣碓 |
| 34 | 金鸡独立 | 再现金鸡独立 |
| 35 | 白蛇吐信 | 再现白蛇吐信 |
| 36 | 青龙出水 | 再现青龙出水 |
| 37 | 倒卷肱 | 再现倒卷肱 |
| 38 | 金刚捣碓 | 第九次出现金刚捣碓 |
| 39 | 懒扎衣 | 再现懒扎衣 |
| 40 | 六封四闭 | 再现六封四闭 |
| 41 | 单鞭 | 再次单鞭 |
| 42 | 金刚捣碓 | 第十次出现金刚捣碓 |
| 43 | 云手 | 再现云手 |
| 44 | 单鞭 | 再次单鞭 |
| 45 | 金刚捣碓 | 第十一再现金刚捣碓 |
| 46 | 金鸡独立 | 再现金鸡独立 |
| 47 | 白蛇吐信 | 再现白蛇吐信 |
| 48 | 青龙出水 | 再现青龙出水 |
| 49 | 倒卷肱 | 再现倒卷肱 |
| 50 | 金刚捣碓 | 第十二次出现金刚捣碓 |
| 51 | 懒扎衣 | 再现懒扎衣 |
| 52 | 六封四闭 | 再现六封四闭 |
| 53 | 单鞭 | 再次单鞭 |
| 54 | 金刚捣碓 | 第十三次出现金刚捣碓 |
| 55 | 云手 | 再现云手 |
| 56 | 收势 | 结束动作，恢复自然站姿 |
三、总结
陈式56式太极拳的拳谱名称不仅是动作的标识，更是对太极拳技理与文化的传承。通过系统地学习这些名称及其动作要领，可以更好地理解太极拳的内在逻辑与美学价值。同时，这些名称也方便初学者记忆和掌握套路结构，为后续深入学习打下坚实基础。
