【calcium的意思】“Calcium”的中文意思是“钙”，是一种化学元素，化学符号为Ca，原子序数为20。钙是人体中含量最丰富的矿物质之一，在维持骨骼、牙齿健康以及神经传导、肌肉收缩和血液凝固等方面起着至关重要的作用。
一、钙的基本信息总结
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 钙 |
| 化学符号 | Ca |
| 原子序数 | 20 |
| 元素类别 | 碱土金属 |
| 原子量 | 40.08 g/mol |
| 物理状态 | 固态（常温下） |
| 颜色 | 银白色 |
| 密度 | 1.55 g/cm³ |
| 熔点 | 842°C |
| 沸点 | 1484°C |
二、钙在人体中的作用
1. 骨骼与牙齿的主要成分：钙是构成骨骼和牙齿的重要矿物质，约占人体总钙量的99%。
2. 神经传导：钙离子在神经元之间传递信号时起关键作用。
3. 肌肉收缩：钙参与肌肉细胞的收缩过程，尤其是心肌和骨骼肌。
4. 血液凝固：钙是血液凝固过程中不可或缺的因子。
5. 酶活性调节：许多酶的活性依赖于钙的存在。
三、钙的来源
- 食物来源：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果等。
- 补充剂：钙片、维生素D结合的补钙产品等。
四、钙缺乏与过量
- 缺钙症状：骨质疏松、牙齿松动、肌肉抽搐、手足麻木等。
- 过量摄入：可能导致肾结石、便秘、恶心等症状，长期过量可能影响其他矿物质的吸收。
五、钙的日常需求量
- 成年人：每日建议摄入约1000毫克。
- 孕妇/哺乳期妇女：建议增加至1200毫克。
- 老年人：因骨质流失加快，建议增加钙摄入。
六、钙与维生素D的关系
维生素D有助于促进肠道对钙的吸收，因此在补钙的同时，也应适当补充维生素D，以提高钙的利用率。
结语
钙是人体必需的营养元素，不仅对骨骼健康至关重要，还参与多种生理功能。合理饮食和科学补钙是保持身体健康的重要方式。
