【阿斯汤加瑜伽是什么】阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）是一种传统而系统的瑜伽练习方式，起源于印度，由帕坦伽利（Patanjali）在《瑜伽经》中提出，并由现代瑜伽大师克里希那玛查亚（T. Krishnamacharya）及其学生帕塔比·乔伊斯（K. Pattabhi Jois）发展和推广。它强调体式（Asana）、呼吸控制（Pranayama）、感官收束（Pratyahara）等八个部分，因此得名“八支瑜伽”。
阿斯汤加瑜伽注重身体的柔韧性、力量与耐力的平衡发展，通常以固定的体式序列进行练习，具有较强的规律性和挑战性，适合希望提升身体素质和精神专注力的人群。
阿斯汤加瑜伽的核心
| 项目 | 内容说明 |
| 名称 | 阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga） |
| 起源 | 起源于古印度，由帕坦伽利在《瑜伽经》中提出，后由克里希那玛查亚及帕塔比·乔伊斯发展 |
| 核心理念 | 强调身体与心灵的统一，通过体式、呼吸、冥想等实践达到身心和谐 |
| 八大分支 | 1. 禁制（Yama） 2. 遵行（Niyama） 3. 体式（Asana） 4. 呼吸控制（Pranayama） 5. 感官收束（Pratyahara） 6. 专注（Dharana） 7. 冥想（Dhyana） 8. 三摩地（Samadhi） |
| 练习特点 | 固定体式序列、强调呼吸与动作同步、注重身体的力量与柔韧 |
| 适用人群 | 希望提升身体素质、增强专注力、寻求身心平衡的人群 |
| 益处 | 改善体态、增强肌肉力量、提高柔韧性、减轻压力、提升专注力 |
| 注意事项 | 初学者建议在专业指导下练习，避免受伤 |
阿斯汤加瑜伽不仅是一种身体锻炼方式，更是一种修行途径。它通过系统的练习，帮助练习者逐步深入内在世界，实现身心的全面成长。如果你正在寻找一种有规律、有深度的瑜伽方式，阿斯汤加可能是一个不错的选择。
