【百香果热量多少大卡】百香果是一种广受欢迎的水果，因其独特的风味和丰富的营养成分而备受青睐。很多人在关注健康饮食时，都会想知道百香果的热量是多少，以便更好地控制日常摄入。下面我们将从多个角度对百香果的热量进行详细总结，并以表格形式直观展示。
一、百香果的基本热量信息
百香果（又称西番莲）是一种低热量、高纤维的水果，适合减肥人群或注重健康饮食的人群食用。一般来说，每100克百香果果肉的热量大约在40-50大卡之间，具体数值会根据品种和成熟度略有不同。
二、百香果的热量构成
百香果的主要热量来源是碳水化合物，尤其是天然糖分。同时，它还含有少量蛋白质和脂肪，但占比极低。此外，百香果富含维生素C、膳食纤维以及多种抗氧化物质，营养价值较高。
三、百香果的热量参考表
| 项目 | 数值（每100克） |
| 热量 | 40 - 50 大卡 |
| 蛋白质 | 0.7 - 1.2 克 |
| 碳水化合物 | 10 - 13 克 |
| 膳食纤维 | 1.6 - 2.5 克 |
| 脂肪 | 0.2 - 0.5 克 |
| 维生素C | 20 - 30 毫克 |
| 钾 | 150 - 200 毫克 |
四、百香果的食用建议
虽然百香果热量较低，但也不宜过量食用，尤其是糖尿病患者或正在控制血糖的人群。建议每天食用不超过1-2个中等大小的百香果，既能享受其美味，又不会摄入过多糖分和热量。
此外，百香果可以作为水果直接食用，也可以用来制作果汁、甜点或饮品，搭配其他食材时要注意整体热量的平衡。
五、总结
百香果是一种热量适中、营养丰富的水果，适合大多数人群适量食用。了解其热量含量有助于更好地规划饮食结构，尤其适合追求健康生活方式的人士。
如需更详细的营养分析或搭配建议，可根据个人需求进一步研究或咨询专业营养师。
